《女生生理衛生講座》PPT
每個人的生命周期都要經歷三個成長階段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一個承前啟后的過渡時期，青春期度過得不好的男孩女孩在將來的戀愛擇偶中容易遭受挫折坎坷
第二性征：人到了青春期以后，男女在身體形態、生理功能、內分泌、心理、智力、行為等方面發生突變，最為明顯的是生殖系統迅速發育，是性成熟階段、是決定身心發育的關鍵時期。
主要表現在：女生主要表現為陰毛、腋毛、體態、乳房發育、 月經初潮出現等方面。
青春期出現女性比男性早1—2年。
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月經的形成
月經是由于卵巢激素周期性變化引起子 宮內膜周期性的脫落而導致的陰道出血。
月經第1次來潮稱為月經初潮。初潮的年齡大多在13～15歲之間，其遲早受各種內外因素的影響，如氣候、個人體質、營養狀況等。
28-30天為一個周期，每次持續3-5天。如超過5天，而且月經量過多，可能導致貧血，要去看醫生。
月經初潮
這是女孩進入青春期的重要標志之一。月經來潮后部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前緊張癥，二是痛經。經期容易感染細菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經期個人衛生。
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1、青春期月經不調正常嗎？
不規律：許多青春期少女的月經周期和血量均不規律．在初潮后的前幾年中，月經周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的。
2、來月經時捶腰好嗎？
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
3、來月經時吃油炸食品好嗎？
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
4、來月經時吃生冷食品好嗎？
青春期女孩在月經期大腦皮層興奮性降低，常出現疲勞、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁，所以，經期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。
應多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細胞間質所必須物質，可以增強人體的抵抗力，減輕經期勞動后引起的疲勞，減少由于經期抵抗力下降而引起的感染。
5、來月經時可不可以做運動？
月經是女性的正常生理現象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期做運動是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜 太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.月經期不能做腹部按摩
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經期護理
建議一：健康合理膳食
經期的飲食調養可以很好的幫助身體營養的不平衡。
煩躁不安、便秘、腰痛者可以多攝取一些青菜、豆腐等，
貧血頭暈者可以多吃動物肝臟等，
不可吃甜食和油炸食品。
建議二：避免受濕受涼
月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。
在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。
過冷刺激會引起月經失調，經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
建議三：注意會陰處衛生
經期的陰道原來的酸性環境被破壞，抵抗力下降，容易受到病菌的感染引發陰道炎，此時細菌還容易上行侵入陰道內，造成逆行感染，所以清潔工作是必須的。
最好每天用清水清洗兩次私處，勤換內衣內褲，以保證外陰處清潔
有條件的同學，內褲要經常暴曬殺菌
建議四：避免過度勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
經期勞累多度，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
有一個很規律很健康的生活節奏即可，適量運動是提倡的。
建議五：保持良好心態
有些時候工作壓力大，生活壓力大，同樣會使女性身體出現狀況，這時候建議大家把工作節奏調節好，學會發泄情緒，不要一直壓抑自己的情緒，把精神心態都調整好。
有時間的時候去戶外走走，擁抱大自然身體和心情也會舒暢很多。
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保護好自己的身體
保護好你的卵巢
卵巢主宰著女性的命運。女性的第一性征，第二性征的顯露與卵巢的成熟有關。
卵巢瘤特別是生殖細胞瘤，好發于青春少女，一旦出現腹痛、腹部包塊、水樣白帶，應警惕卵巢瘤。
禁煙忌酒，煙酒對卵巢有毒害作用，影響其生長發育。
注意陰部衛生，保持情緒穩定。
保護好你的陰道
其一，注意陰部衛生。
少女進入青春期后，隨著月經的來潮和白帶的分泌，易患青春期陰道炎。
正確使用消毒后的衛生紙巾
內褲要在日光下照曬
睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用
大便后，手紙應由前向后擦，小便后用衛生紙擦干凈。
其二，防止罹患“時裝性陰道炎”。青春少女為追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會陰部處于溫熱、潮濕的狀態，各種致病菌在此環境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良好的時裝，以防后患無窮。
其三，防止性病的間接感染。
少女在公共浴所洗浴時，應自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時亦應掌握相應的性病知識，防止性病的間接接觸感染。
其四，潔身自愛，守身如玉。
毋庸諱言，近年來，個別少女出于種種原因，過早地發生了性行為，患上了性病性陰道炎。對此，少女應自強、自尊、自愛，正確認識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
保護好你的子宮
少女子宮雖已發育，但其壁尚不厚，子宮黏膜也薄，人流手術，勢必使子宮壁更薄。因此，不但在人流中會發生子宮穿孔，亦會于婚后發生流產、分娩時子宮乏力而致難產、產后大出血或導致胎盤植入。
人流手術中一旦感染還容易引起宮頸粘連、附件炎，進而造成不孕;另外，人流術中，由于負壓的作用，子宮黏膜會逆流入腹腔而引起子宮黏膜異位癥……
因此，少女保護好子宮的最佳之舉，就是杜絕婚前性行為。
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乳房的保護
一、青春期乳房開始發育，內衣穿著不要過緊，不要穿過于窄小的衣服，或佩戴過小的乳罩，否則將長期壓迫乳頭而使乳頭回縮，不利于今后哺乳期的授乳。有的婚前少女乳房發育隆起時，害怕別人議論，而把胸部捆束起來而影響發育，造成不良后果。
二、有乳頭回縮或扁平者，應經常用手指牽拉或吸奶器吸出，使乳頭突出，挺立。特別是在妊娠時更應重視這一點，以利授乳。
三、乳頭應經常注意清潔衛生，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。
四、青年女性發育良好的乳房，應及時選用適合的乳罩，防止在生活、工作及勞動中乳房因震蕩而不適，造成損傷或下垂。
年齡過小者不宜佩戴乳罩。
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女孩,你要學會Say No !
應急要點
（1）適時呼救。附近有行人或居民，應大聲呼救。若生命遭遇直接威脅，不宜盲目高聲叫喊。
（2）巧妙周旋。在遭遇性侵害時，可巧妙周旋，拖延時間，以贏得獲救機會。
（3）勇于抗爭。在確保生命安全的情況下，也可果斷使用防身術，勇敢抗爭。
（4）保存證據。應設法在歹徒身上留下印記或痕跡（如抓傷對方的臉部或手臂），注意保存歹徒留下的精液、毛發等
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避孕藥的作用和副作用！
1、避孕藥的作用
A、抑制排卵（能推遲經期）
B、阻止受精
C、阻止受精卵在子宮內膜著床
2、避孕藥對青春期少女的副作用
一、胃腸道反應—類似早孕反應的癥狀，表現為惡心、食欲減退甚至嘔吐、腹瀉；
二、神經系統癥狀：頭暈、乏力、嗜睡。遠期發生的副作用則可能有月經不調、體重增加、皮疹、色素沉著等。
會導致青春期出現無排卵現象，嚴重者可以出現青春期無排卵型功能性子宮出血。最大的副作用是導致不孕
正確處理男女生關系，避免早戀
1、把握男女生交往的分寸
2、學會控制自已的感情
3、別把欣賞當“愛”
4、不要自作多情(別太敏感男生的一個眼神，一份好意)
5、戒除虛榮心、好奇心（有男孩追求顯得自己更優秀）
6、拒絕態度要堅決
7、盡量避免和男生單獨相處
8、多與家長溝通，讓家長做你成長的保護傘
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